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01 3个月祛湿减脂 34 斤

减肥不必靠饥饿，也不靠狂练——只要把体内多余的湿气赶走，脂肪自然打包走人。今天分享王姐亲测 90 天轻松掉秤 34 斤的全过程，看完你就知道“对症”有多香。

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02 这些信号，说明湿气缠身

坐下肚子叠三层，像套了双重救生圈

白天总犯懒，双腿沉得迈不开

大便黏冲不净，脸色发黄又爱出油

《诸病源候论》有言：“脾为生痰之源，湿为肥胖之本。” 脾虚运化差，水湿聚而成痰，痰湿久滞就长成肉肉。

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03 王姐档案

49 岁 / 167 cm / 162 斤赘肉集中腰腹、大腿根，松软下垂；舌淡胖有齿痕，苔白腻——标准痰湿型。于是我配了一份“疏湿燃脂颗粒”，让她每天早晚餐前用温开水冲服。

组方（克/袋）苍术 10｜茯苓 15｜陈皮 6｜半夏 9｜荷叶 10｜泽泻 10｜黄芪 12｜甘草 3方解一句话（横向看懂）：苍术燥湿→茯苓渗湿→泽泻利水——三路排水；陈皮行气→半夏化痰→荷叶升清——疏则不滞；黄芪补气托表，甘草调和诸药——扶正不伤胃。俗语讲：“湿去一斤，肉减三两”，理就在此。

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04 1 个月 & 3 个月的变化

30 天：体重 162 → 148 斤（-14 斤）；人有劲，脸色亮；湿重大便依旧。

90 天：体重 162 → 128 斤（-34 斤）；“游泳圈”消失，久站不累。期间仅微调剂量，加入炒麦芽健脾，去掉湿滞感。全程无反弹。

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05 想复制效果？按这 4 步

两餐前热冲服：颗粒温热最养脾。

管住油甜：甜饮、油炸最生湿。

快走 30 分钟/天：气行则湿散。

睡前泡脚 15 分钟：温阳助脾，配方事半功倍。

只要湿气退场，秤上的数字会惊喜地往下跳。

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06 蓝豆豆营养师说

减肥路上别只盯热量表，先问问体内“湿气”是否超标。对症调理、循序而行，轻盈与健康才会久伴。读完如果有收获，别忘了把文章转给同样被湿气困住的朋友——一起做“干爽”人！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：我用一碗汤，减掉了患者50斤肥肉，方法不保密，分享给你们

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